min mega

27.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 58 cardio 40 min biegania (ok 7km ) spalone 500kcal Bieganie wieczorem ale dziwna sprawa po powrocie do domu mega opadłem z sił.. Po prostu taka odcinka.. miska trzymana na 100% 28.05 Dziś kompletnie brak mocy czuje takie zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na [...]

[...] w dalszym ciągu problemy z brzuchem. Mało tego od ponad tygodnia wózek go parzy (a tak się cieszyłam na początku, że akceptuje wózek i będą spacery). Spacer trwa max 20 min i wracam z taką syreną, że słyszy całe osiedle... Jestem załamana, bo to jedyna aktywność, która mogę teraz robić.. chciałam chociaż to robić, ale nie bo księciu się nie [...]

[...] super pogodny, ale były lepsze i gorsze dni, ale od tygodnia to jest kosmos. Ciągłe marudzenie, ryczenie, po prostu nic się nie podoba. Już się przyzwyczaiłam do drzemek 30 min, ale żeby tak nie jęczał całymi dniami. Na rękach jest super, ale ma ponad 10 kg już. Do tego ciągle ta szarówka na dworze. Naprawdę już mi się wszystkim chce rzygać.... [...]

Poprzedni tydzień cel treningowy wykonany: 2 siłowe w domu 2x rower stacjonarny 30 min 1x rower w terenie. Nie wiem ile, ale ponad 20 km, zasięg zgubiło i nie policzyło dokładnie Niestety kroki nie zawsze, bo pogoda na koniec tygodnia koszmarna... Dziś śnieg, słońce i deszcz na zmianę, ale chociaż udało się iść na spacer. Kupiliśmy nowy wózek i [...]

[...] z tym koksem. 19.02.2016 Poprostu jestem zayebiście happy. Po pracy udało mi się przeprowadzić trening. Efekty MEGA spompowany i dojechany. Dawno tak się nie czułem. Jedyny minus z wczoraj- to że trening wypadł w środku postu. Mam nadzieje że to się już nie powtórzy. Klata plecy barki biceps i troche nogi czuje do teraz. Do sedna TRENING [...]

[...] nie są to jakieś zakwasy życia, ale już dość dawno nie miałam ich w tak wielu miejscach, a na tyłku to już chyba w ogóle od zimy %-) Dziś trening krótki, po nim jeszcze 10 min bieżni, ale to była bardziej walka z bieżnią, jak przyspieszałam to myślałam, że odleci razem ze mną - ta na której zazwyczaj biegam była zajęta przez dziewczynę, która [...]

[...] Za to - mega zakwasy, na nogach ujdzie, tak nieraz bywało, ale ramiona i plecy - nie pamiętam, żebym kiedykolwiek takie miała 88-O wygląda na to, że trening działa :-D +50min. biegu w terenie 8-) Zbieram siły na jutro, patrząc na rozpiskę już czuję co się będzie działo po tych drop setach @-| DIETA [...]

[...] Po treningu interwał - Przeskok przez stepper, burpees, kombinacja udeżeń w worek - po każdym obwodzie każde 2 razy, następnie 3 razy , itd do 5 powtórzeń w cyklach 3 min on/ 1 off/ 4 on/ 1 off/ 5 on - tętno max 187 Klatka 25 powtórzeń mega ciężko zero wytrzymałości na ostatnich powtórzeniach - na przyszły trening w czwartek zaplanowane [...]

[...] 6, 24.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Skakanka + Rozciaganie + Mawashi + Rozciaganie na koniec. Trening mega masakrator, jest mi nie dobrze,słabo i sie cala trzese Nogi jak z waty a [...]

[...] Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb2c06042df4f5785892acca7f39c26.gif -napoje: woda mineralna 3 l, kawa W koncu mam idealnie wyregulowany @ :) Jestem mega szczesliwa i wiem skąd + w pomiarach :) Dopadła mnie goraczka i mam wolne od pracy wiec dzisiaj [...]

Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]

Dzień #121, tydzień 18, 15.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg :-? Zero progresu:X :D 1b. szrug 4x4-6 [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, . Dziekuje Arph i Ev :-P Dzisiaj troszke zjadlam ponad miske :) Apetyt przed @\-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i [...]

[...] ze mną to szok..panowie łapa mi wywaliła z 47 na zimno do 49 po treningu..dla mnie 2 cm to potęga, to samo plecy albo barki, chłopy na siłce posadzili mnie o cykl na dece ha ha ha, zrobiłem sobie foto na pompie całego ciał..masakra.......po za tym utrzymuje się kilka godzin, ja łykam po 10 30 min przed treningiem..dla mnie bardzo dobry..polecam

[...] Kraków w PUefa z Schalke,Lazio, Parmą też były za***iste jedne z najlepszych w polskim wykonaniu a co do wczorajszego mają chłopaki mega pecha bez kitu mogli wygrać w 90 min a tu pech =D A końcówka ****a normalnie porażka =D a Klose wczoraj nie istniał to samo Podolski pewnie żyją już meczem z BVB =D niech się boją bo Błaszczykowski wraca i [...]

[...] Kalorii będzie znów przybywać :) cierpliwości ! Trening : rano : Trening obwodowy 4 serie po 5 ćwiczeń przerwy miedzy ćwiczeniami 1min Wieczór : Plecy Posiłki : pierś z kurczaka 250 g + ryż brązowy 100 8 + kalafior 500g http://s21.postimg.org/s07gmxr2f/DSC_000329102013.jpg Płatki owsiane 150 g + [...]

Czyli do Vitalmax Creatin monohydrate 500g mikro 250 me oraz Taurine Mega Caps Olimp (ile kapsow na 1 cykl 100/150/300). I w dni treningowe brac 30 min przed sniadanie 5g kretki i jeden mega caps tauryny i to samo po treningu , natomiast w dni nietreningowe tylko rano 5g kretki i jeden caps tauryny. Tak dobrze?? pzdr

[...] nachwyt 4x max +2serie chwyt neutral 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 5x15 4. wiosło na maszynie/stoajku 4 albo 5 serii 5. pullover 3x15 na koniec brzuch aero tylko 12 min;d jedynyrowerek zepsuty a na bierzni i orbiterku nie dałem rady łydki cchiały wybuchnac, uda podobnie. Trening na publiku, nie obeszło sie bez niespodzianek. Szybko się [...]

31.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("389 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2x: 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg [...]

[...] to do 17 totalnie nic nie robiłem. Potem na mieście. Wsiadlismy w 1 lepszy autobus no i to nie był dobry pomysł bo na tym mrozie bladzilismy przez godzinę, potem 20 min na autobus do centrum i 30 na powrotny do domu :)) Palców nie czuję hala nóg tez w sumie. /SFD/Images/2015/12/29/78beb772aad8463ca7d66890c00769f9.png Rano ryzanka [...]